如何抓住孩子成長黃金期?             

                文/coco老師


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                開學了…都會有許多育兒問題享諮詢,前些日子懇親日上家長問:這麼早就送孩子上學會不會影響發育?
                ??所以提供這文章給重視孩子成長的您參考??
                首先看一下孩子們成長時基本的發展基準,男孩和女孩的身高,在不同年齡段的生長速度(可參考附件圖2表格)
                ??由於身高體重受到很多因素的影響,所以公式測算出的身高僅供參考。
                根據科學研究表示,遺傳占子女身高影響因素的70%左右,但也千萬不能忽視這30%的後天因素!根據研究指出:
                “孩子的成年身高由遺傳和外部環境共同決定。90%以上的孩子通過改善飲食結構、保證睡眠時間、維持良好情緒、補充適當營養可以獲得身高的優化。”
                1??注意飲食營養(學校餐點都經由營養師配餐)
                含有豐富膳食纖維和維生素的食物,如萵筍、芹菜、紅莧菜等。
                含有豐富蛋白質和鈣的食物,如雞蛋、牛奶、魚類等。含有鐵的食物,如菠菜、花菜、紅肉。
                含有豐富維生素的食物,如胡蘿蔔、橘子等。
                盡量少吃甜品、飲料、零食,尤其不要吃亂七八糟的各種保健品和補品。短期內看起來長得更快了,但長期來看很可能會導致提前發育、骨骺提前閉合,身高早早地停止增長。
                2??定量正確的運動(學校有豐富的動態課程)
                運動促進長高,既要有量,還要適合。運動跟長高的關係很微妙,一方面,人體運動後,生長激素的分泌會增加,這個對長高有一定促進作用;另一方面,不恰當的運動方式可能會損傷骨骼,影響生長。
                建議每天帶孩子進行至少 2 小時的戶外鍛煉,選一些伸展或跳躍活動。
                一歲內的寶寶四肢力量還比較差,無法做大幅度的運動,可以幫助孩子做嬰兒操,很重要的是引導寶寶多趴、多爬,促進其四肢生長和身體發育。1歲以上的孩子可以游泳,鍛煉腿部力量和腰腹力量;
                跑步、跳繩和打乒乓球可以提高耐力和前庭平衡感;打籃球和踢足球也是幫助長個的好運動。
                還可以拋接球、做操、跳舞、攀爬、翻滾等,活動要儘量有趣,家長最好一起參與,提高孩子的積極性。
                3??保持足夠的睡眠(學校作息有安排規律的睡眠時間)
                深度睡眠時,生長激素大量分泌。
                白天和晚上分泌的量相比較,大概是1:3的比例。
                腦垂體分泌生長激素,並沒有具體到哪一個時間點,大概是在睡眠開始之後的兩個小時左右進入深度睡眠時達到高峰。
                美國睡眠協會關於兒童睡眠的建議:
                1-2歲兒童:每天需要睡11-14小時
                3-5歲兒童:每天需要睡10-13小時
                6-12歲兒童:每天需要睡9-12小時
                13-18歲兒童:每天需要睡8-10小時
                家長需要培養寶寶規律的睡覺作息時間,可適當進行一些睡前儀式,來促進寶寶更好入睡。
                讓寶寶儘早自己一個人睡,也能幫助他們培養獨立睡覺的好習慣,還能避免大人的翻身、起床等動作影響他們睡覺。
                4??保持良好情緒(嬰幼兒情緒課程安排)
                耶魯兒童健康組織調查發現:
                父母對孩子辱駡、訓斥、歧視、威嚇等,都會阻礙到孩子身高發展,
                諸如低落、緊張、恐懼等負面情緒,會抑制生長激素的分泌;
                相反,快樂歡喜的情緒,會促進生長激素的分泌。
                5??良好的體態(學校桌椅根據孩子生理發展需求安排)
                孩子們養成良好站坐臥習慣,體態挺拔,也會對身高有一定的影響。
                脊柱的構造決定了孩子的身體,一旦不能有效保持腰背挺直,時間長了,在身高體態上絕對有非常不同的表現。
                6??抓住黃金季節(不管季節性餐點與活動安排都是學校重視的)
                世界衛生組織的一項研究證實:
                孩子的生長發育有顯著的季節性。一般而言,生長激素在春季和夏季分泌比較旺盛,這兩個季節裡孩子容易長高。特別是春季,長得最快,身高的生長速度是秋天的2-2.5倍,尤其在5月可長7.3毫米;其次,是6-10月份,平均達到6.3毫米。

                ????????????最後..提醒您????????????
                羅馬不是一日建成的,想讓孩子長高不是一蹴而就的事情,這需要父母細心觀察制定合理的規劃長期堅持,不懈付出。

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